1- TẬP LUYỆN THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN
Bạn muốn cơ thể khỏe khoắn hơn, tinh thần thư thái hơn và luôn tràn đầy năng lượng? Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ tác động rất tốt đến cơ thể và còn giúp cho tâm trạng của bạn hưng phấn hơn.
Để có thể tập luyện đúng bài bản và dành thời gian tập phù hợp đôi khi không hề đơn giản, nhưng nếu bạn thử hỏi cảm giác của một người tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên, câu trả lời của họ sẽ là "Tuyệt vời!"
Đúng vậy, luyện tập thể dục, thể thao đem đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích: tinh thần thư giãn, cơ bắp săn chắc, ít căng thẳng và tự tin hơn...
2- THÁI ĐỘ LẠC QUAN, TÍCH CỰC
Sức khỏe tinh thần vững vàng giúp mọi người có thể đối mặt với những thử thách hằng ngày và những mối tương tác trong cuộc sống.
Một người có sức khỏe tinh thần Yếu sẽ dễ chán nản, phiền muộn hoặc cảm thấy kho khăn khi đối mặt với những căng thẳng thường ngày. Điều này có thể tác động bởi các yếu tố tâm sinh lý hoặc lối sống.
Tinh thần lạc quan và thái độ tích cực sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần khỏe mạnh và là điều bắt buộc để hướng đến Sức Khỏe Tối Ưu.
3- NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Bạn có từng gặp các vấn đề về giấc ngủ hay chưa?
Thiếu ngủ không những làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Mỗi đêm, bạn cần ngủ từ 6-8 tiếng kết hợp với nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý suốt cả ngày.
4- CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG
Chúng ta cần thực phẩm để tồn tại. Tuy nhiên có bao giờ bạn đặt câu hỏi: "Liệu đồ ăn thức uống sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống của bạn?"
Các nhà khoa học đã tìm ra nhiều thành phần tốt cho sức khỏe trong thực phẩm. Các thành phần này bao gồm chất bột đường (Carbohydrate), đạm (Protein), chất béo cùng với vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡn tốt mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng tốt nghĩ là phải sử dụng đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau mà không cung cấp cho cơ thể quá nhiều calorie hoặc quá nhiều dinh dưỡng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét